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      我們?yōu)楹涡枰豁?xiàng)興趣愛(ài)好呢？根據(jù)《行為醫(yī)學(xué)年鑒》2015年的一項(xiàng)研究表明，人們?cè)趶氖滦蓍e活動(dòng)時(shí)普遍會(huì)更加積極，不會(huì)變得那么無(wú)聊，自身所感知到的壓力也會(huì)更小，心率降低。在許多其他研究中表明，一項(xiàng)興趣愛(ài)好可以減少人們自身的壓力，提高積極情緒、幸福感和生活滿意度，甚至有益心腦健康，科學(xué)家們認(rèn)為，一項(xiàng)興趣愛(ài)好也可能有助于避免人們患癡呆癥。人們可以通過(guò)加入一個(gè)小組或團(tuán)隊(duì)來(lái)找到自己的興趣愛(ài)好，在這個(gè)過(guò)程中可以認(rèn)識(shí)更多人也可以拓寬自己的接觸面，同時(shí)，學(xué)習(xí)新東西或提高技能可以提高我們的成就感。簡(jiǎn)言之，沉浸在興趣愛(ài)好之中可以撥動(dòng)我們的“關(guān)機(jī)鍵”，讓我們暫時(shí)忘卻煩惱，度過(guò)此刻的時(shí)光——行當(dāng)下之樂(lè)即可。 

      跳舞是一種對(duì)心肺很好的鍛煉方式，同時(shí)還可以擴(kuò)大社交圈，每周跳三次舞可以改善老年人的平衡能力，也可以增加神經(jīng)連通性。

      走進(jìn)大自然有助于減壓，無(wú)論是徒步旅行還是進(jìn)行一些不那么劇烈的活動(dòng)。例如，在大自然中進(jìn)行觀鳥(niǎo)活動(dòng)，可以通過(guò)與周圍環(huán)境融為一體并專注于當(dāng)下來(lái)幫助保持正念。此外，瑜伽也可以提高積極情緒，緩解抑郁癥，并改善力量和心血管健康。音樂(lè)也是一個(gè)很好的選擇，無(wú)論是彈鋼琴還是聽(tīng)喜歡的歌手的作品，都可以緩解抑郁和焦慮，另外，創(chuàng)作藝術(shù)也可以降低壓力還有皮質(zhì)醇的水平。

      學(xué)習(xí)一門語(yǔ)言、一種樂(lè)器、閱讀或者玩桌游都可以降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，最近一項(xiàng)芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，老年合唱團(tuán)歌手的語(yǔ)言靈活性比普通不參加合唱團(tuán)的老年人更好，并且表達(dá)和認(rèn)知靈活性也更好。

      總而言之，拾起一項(xiàng)興趣愛(ài)好吧！這么多好處難道你不想擁有嗎？